Баланс трудовой жизни: мир не перестанет вращаться, если стоишь на одном месте

Работать с любовью

Выполнение обязанностей в профессиональной деятельности не только должно быть связано с получением материальной выгоды, но и приносить эмоциональное удовлетворение.
Ненависть к работе не позволят человеку быть счастливым.

Вы не обязаны любить всё в своей работе, но если она достаточно захватывающая и интересная, вставать утром и идти на работу намного приятнее.
Это ключевой фактор для достижения баланса работы и личной сферы.

В идеале, искать такую работу, которую вы полюбили бы так сильно, что её хотелось бы выполнять даже без оплаты.

Истощение от работы и эмоциональное выгорание приводит к тому, что становится трудно заниматься интересным делом даже вне работы.
Это плохой признак.

Если вы пребываете в токсичной среде и выполняете работу, которую терпеть не можете, лучшим выходом станет поиск новой работы.
Делайте то, что любите или полюбите то, что делаете.

Методы борьбы с негативом

Негативные суждения не появляются на пустом месте. Мы уже выяснили причины, которые их провоцируют. Бороться с мыслями без устранения причины неэффективно. Надо устранить негатив внутри себя, ведь он и порождает отрицательные суждения. Я предлагаю вам несколько эффективных методов.

Аффирмации

Аффирмации – это особые фразы, настраивающие человека на позитивную волну, которые он сам себе произносит. Ежедневно проговаривая аффирмации, вы становитесь увереннее в себе, притягиваете позитив и не позволяете проблемам взять верх над вами.

Аффирмации эффективны не только в трудные периоды, но и в любых жизненных ситуациях, когда все вроде бы хорошо. Чем чаще вы будете говорить себе приятные жизнеутверждающие фразы, тем быстрее поверите в это.

Существует огромное количество аффирмаций для женщин, для мужчин, для привлечения удачи, достатка, здоровья, любви и т. д. Вот примеры аффирмаций:

  • я неотразима, излучаю позитив и прекрасно выгляжу;
  • удача сопутствует мне во всем;
  • я здоровый, счастливый и успешный человек;
  • я замечательный специалист и получаю достойное вознаграждение;
  • я полна любви и открыта для новых отношений.

Вы можете сами придумать себе подобные вдохновляющие и мотивирующие фразы. Они помогут вам поднять свою самооценку. На нашем сайте вы также найдете статью о том, как полюбить себя.

Работа и увлечения

Нехорошие мысли очень любят посещать нас в свободное время или когда мы находимся в одиночестве. И у них совсем нет шансов, если мы увлечены делом. Работа отвлекает нас от негативных рассуждений. Чтобы победить негатив, надо постоянно быть чем-то занятым. Тогда и времени на неприятные мысли не останется.

С вечера составляйте себе план действий на весь следующий день. Выполняя запланированные задачи, вы не только отвлечетесь от тяжелых мыслей, но и поднимите собственную значимость для себя самого. Отмеченные пункты в списке задач будут наглядно демонстрировать, что вы уже многое сделали и многого добились.

Медитация

Медитация помогает обрести спокойствие и избавиться от негатива. Вы погружаетесь в свое сознание, фокусируетесь на чувствах и размышлениях, отключаетесь от внешнего мира. Благодаря медитации вы научитесь абстрагироваться от проблем, справляться с обидой, раздражением, тревогой.

Чтобы начать медитировать, необходимо создать благоприятную обстановку. Лучше всего делать это в одиночестве и в полной тишине, чтобы посторонние звуки или люди вас не беспокоили. Можно включить специальную музыку для медитации. Она поможет расслабиться и успокоиться.

Самая простая техника медитации заключается в том, что вы сидите со скрещенными ногами, закрытыми глазами и глубоко дышите. Повторяйте глубокий вдох и медленный выдох до тех пор, пока пульс не замедлится, а мысли не успокоятся.

Затем представьте, что вы находитесь совсем один в месте, где нет ни единой души. Это может быть лес, пустыня, горная вершина, берег моря. Там вы чувствуете себя уединенно и умиротворенно. Теперь представьте, как все негативные мысли уходят от вас и остаются там. В это время вы неторопливо возвращаетесь в реальный мир. Чтобы достичь полного погружения, надо как можно чаще практиковаться.

Мнение работодателей о том, когда пора менять работу

У работодателей складывается определённое мнение о людях, которые с ними сотрудничают, как о «старожилах», так и о «перебежчиках». Что они думают о своих сотрудниках и как понять, что пора менять работу?

Отношение к давним работникам у начальника может быть неоднозначным:

  • работник много лет находится на одной должности (особенно низкооплачиваемой) и даже не пытается что-то поменять. Начальник понимает, что в таком сотруднике нет потенциала, амбиций и развития. Ему или намекнут, что нужно усовершенствоваться или поставят на его место более активного. Чтобы исправить положение, работнику нужно принимать активное участие в жизни коллектива, не бояться брать на себя ответственность, новые задания, приобретать дополнительные навыки и повышать свою квалификацию;
  • старожилы тяжелы на подъём. Они привыкли работать в своём темпе, по заданному графику и не хотят что-то менять. Предприятиям, которым нужны творческие, креативные идеи или модернизация нелегко работать с такими людьми. Они не всегда поддерживают перемены в компании. Для них – это тот случай, когда лучше самим менять работу, чем ждать персонального увольнения;
  • они профессионалы своего дела. Их не нужно обучать или давать время на адаптацию в коллективе. Они сами могут передать свой опыт новичкам и знают все тонкости совершаемой работы;
  • такие работники надёжные и преданные. Начальники ценят людей, которым можно доверять, положиться на них и не сомневаться в них. Стоит ли тогда менять работу, если ты находишься на хорошем счету у руководства, тебя финансово поощряют и предлагают карьерный рост? Ответ очевиден.

Отношение к новичкам тоже бывает разным:

  • в них нужно вкладывать и обучать. А зачем это делать, если через год он уйдёт из компании? В результате, такие сотрудники получают минимальную зарплату и сидят на низких должностях;
  • они часто конфликтуют, не могут найти общий язык с коллективом, поэтому увольняются. Такого работника не выгодно держать у себя. Он только создаст напряжённую обстановку;
  • им не хватает терпения и быстро надоедает однообразная работа. Начальник, видя частую смену работы в трудовой книжке, не захочет связываться с таким человеком, поскольку не будет доверять ему;
  • они имеют опыт работы в разных компаниях, освоили различные методики, а значит умеют быстро приспосабливаться к новым условиям работы;
  • полны свежих и талантливых идей. Такие люди – максималисты, доводят дело до конца и идут дальше. Такие сотрудники особенно нужны фирмам, нацеленным на сотрудничество в рамках одного проекта.

Больше мест, но меньше шансов

При этом практически все рекрутеры в один голос говорят, что именно осенью многие компании начинают поиск новых сотрудников. Как правило, связно это с тем, что руководство рассчитывает попробовать новичков в деле до Нового года. Тогда финансовые планы на следующий год можно верстать с учетом их успехов или неудач, понимая, можно ли рассчитывать на нового работника.

Если начальник тиран

Как выжить на работе

Именно осенью начинают искать сотрудников многие торговые компании и сети — в преддверии новогоднего роста спроса. Да и вообще, как говорят представители многих кадровых агентств, осень — это пора сезонного поиска работы, когда больше вакансий, но и конкуренция жестче. В частности, кадровики считают, что российский бизнес отличается цикличностью, завязанной на государственные праздники и новогодние каникулы, и по ряду причин самое горячее время для рекрутинга — октябрь и ноябрь. Соответственно, на этот период приходится наибольший поток соискателей, желающих сменить работу с более высокой зарплатой.

Получается парадоксальная ситуация: вакансий открывается больше, а найти работу становится сложнее! Хотя, если вдуматься, то ничего странного в таком положении дел нет. Вакансии появляются в том числе и потому, что занимавшие их специалисты пускаются в поиски новой работы — то есть фактически пытаются пересесть на такие же места в других компаниях. В то же время на их позиции претендуют те, кто ушли из компаний-конкурентов, так что рынок, в общем-то, не слишком и меняется. А основной рост предложения работы происходит за счет низкоквалифицированных и сезонных рабочих мест, на которые традиционно претендует слишком большое число кандидатов.

Вариант 1

Зачастую люди весьма консервативны и не пускают перемены в свою жизнь. Но насколько это возможно? Конечно же, это нереально, потому что жизнь не стоит на месте, мир меняется, а соответственно и сам человек. Без изменений и перемен невозможна эволюция как таковая. Поэтому хочет того человек или нет, но рано или поздно ему придётся впустить перемены в свою жизнь. Об этом писали многие авторы русской литературы.

Если взять примером роман «Обломов» И.А. Гончарова, то мы видим героя, который больше всего боялся перемен и старался их не пускать в свою жизнь. Больше всего в жизни Илья Ильич ценил размеренную, спокойную и привычную жизнь. Он не видел необходимости работать, да и вовсе выходить на улицу. Ему нравилось то, что каждый последующий день похож на предыдущий, как брат-близнец. Для него было настоящей трагедией то, что хозяйка обязала его съехать с квартиры. Это для него стало настоящим шоком и катастрофой. Следующим ударом для героя стало то, что его родовое имение стало приносить ему меньше денег.

Вся надежда у Ильи Ильича была на его товарища Штольца. Он надеялся, что тот сможет вернуть ему утраченный покой и стабильность. Но даже друг умудрился нарушить привычную ему жизнь. Он выводит его в свет и знакомит с интересной женщиной. Поддавшись чувствам, он меняет привычный образ жизни, но очень ненадолго.

Попытки вернуться к обыденной жизни посредством женитьбы не увенчались так же успехом – в скором времени родился ребенок. Все попытки героя вернуть свою жизнь в привычное русло были неудачными. Перемены просто преследовали его одна за другой и активно пытались внедриться  в его жизнь.

Именно это и является примером того, что как бы человек не старался оставить свою жизнь без изменений – ничего не получится. Жизнь и весь окружающий мир не стоит на месте, соответственно и человеку необходимо меняться и подстраиваться под обстоятельства. Человек не может застыть во времени, оставшись в стороне от событий.

Достаточно часто человек пытается предотвратить перемены, чтобы оставить свою жизнь и привычный мир без изменений. Но все его попытки остаются тщетными.

Человек не может жить без перемен, потому что перемены играют огромную роль в жизни каждого человека. Благодаря им мы меняемся сами, меняем свои интересы, увлечения, род занятий. Благодаря переменам человек эволюционирует, добивается нового и познает что-то до сели неизвестное. Если бы не было перемен в жизни, человечество бы стояло на одном месте. Не было бы новых открытий, изобретений. Мир бы был скучным и неинтересным. Более того, без перемен в нашей жизни, наши возможности были бы очень ограниченными. Человек бы так и не полетел в космос, не изобрел автомобиль, не придумал электричество и многие необходимые блага цивилизации.

Поэтому, если сделать вывод на данную тему, то можно твердо сказать, что перемены необходимы в жизни каждого человека. Ведь именно благодаря переменам он живет, а не существует. Отсутствие перемен в жизни чревато стоянию на одном месте, когда боишься сделать шаг в сторону. Никогда не стоит бояться перемен, потому что, отказываясь от них – мы отказываемся от такого прекрасного, но ещё неизвестного будущего.

Как избавиться от внутреннего культа продуктивности?

Нельзя винить себя или испытывать стыд за то, что не можете каждый день просыпаться в 5 утра, выходить на пробежку и медитировать, а потом готовить завтрак из тысячи ингредиентов.

Мы все разные, у нас разный темп работы. Кто-то наиболее производителен в первой половине дня, кто-то – во второй. Кому-то легче сделать большой объём работы за один день, а кому-то – разделить его на несколько.

Отдых — это нормально и важно. Если вы устали, не стоит сидеть до последнего и изматывать себя

Лучше отдохнуть и с новыми силами приступить к работе.

Это не значит, что сейчас нужно всё бросить и перестать заниматься делами

Важно найти баланс между отдыхом и работой. Вы должны чувствовать себя комфортно

Нельзя себя загонять, прыгая из крайности в крайность: работать сутками подряд несколько дней, а потом столько же лежать и умирать от бессилия.

Откуда взялась спешка в работе

Восхищаясь техническим прорывом конца XVIII века, Бенджамин Франклин предсказал работу не более четырех часов в неделю. Он одним из первых заговорил о наступающем «времени лени и досуга». Но XIX век был совсем другим: мужчины, женщины и даже дети работали на фабриках по 15 часов в сутки. Промышленная революция ускоряла экономику и требовала в разы больше производительности.

Мечтой о вольном досуге пронизан весь XX век, считает канадский журналист, один из идеологов «Медленного движения» и автор книги «Без суеты» Карл Оноре. Люди вдохновлялись новыми технологиями и мечтали, как приятно будут проводить жизнь у бассейна, пока роботы следят за производством и обслуживают дом. Например, драматург Джордж Бернард Шоу считал, что к 2000 году мы будем работать по два часа в день.

Вице-президент, а впоследствии президент США Ричард Никсон рекомендовал американцам морально подготовиться к четырехдневной рабочей неделе «в ближайшей перспективе» в 1956 году. В 1960-х годах ученые прогнозировали уменьшение рабочей недели американцев до 14 часов к 2000 году. В 1980-е годы люди еще гадали, чем займутся в свободное время, которое появится благодаря роботам и компьютерам. Спустя десятки лет 14 часов в неделю превратились в 14 часов в день. Теперь работа забирает почти все время.

Экономика образования

Успеть в сжатые сроки: чем полезна сокращенная рабочая неделя

Мотивирующие цитаты Стива Джобса про работу и успех

Всего важнее сосредоточенность и простота. Добиться простоты гораздо труднее, чем усложненности. Необходимо полностью выкладываться, чтобы обрести ясное мышление и создать простую вещь. Как только вы способны на это, становитесь всесильным.
Оглядываясь назад, я могу сказать, что уход из «Apple» стал лучшим событием в моей жизни. Благодаря этому ко мне вернулась легкость и сомнения, свойственные новичку, на меня перестали смотреть как на успешного человека. Я получил свободу и вступил в новый творческий период.
Мне все равно, стану ли я самым богатым человеком на кладбище

Мне куда важнее понимать, засыпая, что сегодня я сделал какую-то потрясающую вещь.
Важно найти то, что вы любите. И это правило действует как на работе, так и в отношениях.
Не существует успешного человека, который за всю жизнь никогда не оступался и не делал ошибок

Успешные люди допускают промахи, но потом меняют свои планы, основываясь на опыте. Я один из них.
Моя задача состоит не в том, чтобы облегчать жизнь людям, а чтобы делать их лучше.
Работа занимает большую часть жизни, поэтому единственная возможность быть полностью довольным – заниматься тем, что, на ваш взгляд, является великим делом. А для этого важно любить то, что вы делаете.
Настойчивость – это уже половина того, что отличает успешных бизнесменов от неудачников.
Работать нужно не 12 часов, а головой.
Оставайтесь голодными, всегда будьте безрассудными.

Особенности похода на корпоратив

Культура корпоративов пустила корни глубоко, и ни одна уважающая себя фирма или копания не обходится без организации праздничного вечера для своих сотрудников на Новый год, Международный женский день, День защитника Отечества и так далее.

Распространенная ошибка сотрудников – перебор с выпитым алкоголем. Сколько карьер было разрушено после таких веселых корпоративов! Надо следить за количеством выпитого и не совершать необдуманных поступков. Это правило касается как новичков, так и достаточно опытных сотрудников.

Когда стоит менять работу после неудачного корпоратива? В случае если человек вел себя крайне непристойно, разболтал некоторую важную или секретную информацию о цифрах или отчетах.

Затем поговорите с начальством

Hunters Race / unsplash.com

Поверьте, если они не очень глупые люди, они скорее услышат вас и пойдут вам навстречу, вместо того чтобы потерять вас как работника или столкнуться с вашей неэффективностью в будущем.

Приведите конкретные примеры того, почему вы выгораете, и предложите решения для его предотвращения, например: помощь в выполнении определенных задач, отгулы, дополнительное обучение и так далее. Объясните все просто и лаконично, ваш шеф не психотерапевт.

И помните, вы не одиноки, это очень распространенная проблема.

Итак, если корень вашего стресса в том, что вы остались без поддержки, вы можете попросить о дополнительной помощи по определенному проекту.

Миссия России

Ещё одна причина, по которой России не стоит позволять себе лихой рост рыночного сектора – ответственность за международную финансовую архитектуру. Мировая экономика находится сейчас в беспрецедентном кризисе как раз из-за полной безответственности глобальных игроков, позволяющих себе использовать денежный допинг в решении тактических задач экономического роста. Ни у кого из них нет воли к тому, чтобы начать процесс выстраивания глобальной международной финансовой системы, которая бы функционировала на справедливых принципах.

Как осуществлять справедливое экономическое взаимодействие, обмен между государствами, когда каждое из них позволяет себе свободное, ничем не сдерживаемое обращение с денежным печатным станком и раздутие денежной массы по произволу? Чтобы обеспечить справедливое взаимодействие между экономиками, создать правильную метрику, они должны подходить к этому процессу однообразно. Для этого должен быть представлен стандарт и пример правильного ответственного финансового поведения на международной арене, выстраивания действительно устойчиво и долгосрочно развивающейся реальной экономики у себя дома без опоры на денежный допинг.

Россия при своём уникальном положении относительно обеспеченности всеми возможными ресурсами, способности гарантировать свою безопасность силовым способом, запросто может позволить себе стать новым глобальным паразитом. Включить печатный станок, создать управляемый долговой рынок и красиво жить за счёт денежного допинга и монополии на ресурсы – это самое простое, что можно было бы сделать. Но выбрав такой путь, наши власти совершили бы стратегическую ошибку. Такой выбор смертельно опасен для Русской цивилизации на перспективу.

В глобализированном мире обеспечить благополучие одному отдельному субъекту можно только на очень короткий промежуток времени – чуть позже его просто съедят те, на чьей крови он поднялся. Безопасность современного человечества теперь уже может быть только коллективной. Миру придётся выстраивать архитектуру жизни государств, обеспечивающую гармоничное их взаимодействие и стабильное развитие. Наша страна способна участвовать в решении такой задачи, и она уже это делает. В том числе через выстраивание ответственной дальновидной финансовой политики.

Россия как ключевой игрок на международной арене, способна задавать тренды и подавать собственный пример того, на какой основе выстраивать равноправное взаимодействие справедливого международного сообщества. Тем в России, кто критикует такой подход и требует быстрого роста личного благосостояния здесь и сейчас, несмотря ни на что, можно только посоветовать понаблюдать за судьбой граждан ЕС и США в ближайшие годы. На наш взгляд, политика России нацелена на то, чтобы наш народ не повторил их печальную участь.

Благосостояние народов России неизбежно будет нарастать – к этому есть все основания. Но это благосостояние должно быть производной реального развития людей и всего общества, а это требует усилий. И без этого никак.

Возможные причины ухода

Наличие неадекватного начальника — повод сменить место работы, сохранив при этом свою профессию Если Вы задумываетесь о смене трудовой деятельности, в первую очередь, должны задать себе вопрос: «почему хочу сменить работу, что меня толкает на это решение?». Иногда нас побуждает на подобные мысли обычная усталость, проблемы в семье, а иногда тому виной причины, которые действительно указывают на необходимость смены места работы.

Отсутствие карьерного роста

Если для вас это важно и вы оказались в месте, на которым и в ближайшие десять лет не предвидится никаких изменений, то стоит сменить работу. Низкая зарплата

Бывает ситуация, когда в конкурирующей фирме сотрудникам платят намного больше

Так происходит потому, что ваше начальство не думает о своих подчиненных. Наличие неприемлемого графика работы. Возможно, вам приходится работать по ночам или выходить в праздничные дни. Если вас это не устраивает — изменяйте род деятельности. Наличие неприемлемых условий для трудовой деятельности. Например, вы вынуждены работать с опасными веществами, которые вредят вашему здоровью. Наличие начальника, отравляющего вашу жизнь. Возможна ситуация, когда человек долгое время работает в своем коллективе, его все устраивает, но приходит новое начальство, которое отравляет ему жизнь. В такой ситуации лучше не менять род деятельности, а просто перейти в другую компанию, сохранив свою сегодняшнюю профессию. Наличие нездоровой атмосферы в коллективе, моббинг могут стать поводом для ухода на новое место, но тут также можно не менять профессию. Осознание того, что выбранный род деятельности не то, чем бы вы хотели заниматься, что есть профессия, о которой вы мечтаете.

Анализ причин, по которым человек хочет уволиться

Самые распространенные причины, которые вынуждают человека отправиться на поиски нового места службы:

Недостаточная оплата, низкий размер оклада – причина, самая распространенная среди как офисных служащих, так и людей рабочих профессий. Для того чтобы добиться места с более высокой оплатой за час труда, следует задуматься о повышении квалификации. Плохие отношения в коллективе. Женщины часто увольняются после того, как служебный роман стал достоянием всего коллектива. Вынести такое испытание может только крайне толстокожий человек. Потому все психологи рекомендуют воздержаться от романтических отношений с коллегой. Слишком далекое расстояние до места службы выматывает и не оставляет времени на полноценный отдых. В больших городах многие сотрудники крупных фирм тратят около трех-четырех часов только на дорогу от дома до офиса. Придирки начальства часто становятся серьезной проблемой

Стоит ли менять работу, если шеф постоянно делает замечания и заставляет вновь и вновь переделывать задания? Важно осознать, есть ли действительно недочеты со стороны работника. Если придирки основаны на пустом месте, то переход в другую компанию – единственный выход избавиться от этого невроза

Тяжелые условия труда – вынужденное стояние на ногах, перенос тяжестей и прочие испытания для здоровья. Почти всегда такая работа провоцирует появление хронических заболеваний. В итоге на лекарства человек потратит больше, чем заработает. Стоит ли менять работу, если она стала причинять физический дискомфорт? Однозначно, надо заняться поиском более комфортной и безопасной должности.

Любимые книги Стива Джобса

Говоря о цитатах Стива Джобса про учебу, нельзя упустить тему книг. Почти все приведенные ниже произведения о том, как человек проходит через трудности и препятствия, чтобы изменить мир или самого себя. Либо он меняет сразу и мир, и себя.

Рекомендуемый список литературы от Стива Джобса:

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».

Книга о том, что весь мир держится на талантливых творцах-одиночках. Без их творчества все просто рухнет, ведь некому будет держать небо на плечах.

Герман Мелвилл «Моби Дик».

Здесь рассказывается о капитане по фамилии Ахав, который одержим желанием отомстить гигантскому белому киту Моби Дику. Кит прославился как убийца китобоев и в предыдущем плавании уничтожил корабль Ахава и оставил его без ноги.

Произведение об отчаянной борьбе человека с государством, которое делает все возможное, чтобы держать под контролем поведение и мысли своих граждан.

Клейтон Кристенсен «Дилемма инноватора».

Автор рассказывает о том, что технологии сошли с пути постепенного развития и теперь регулярно подвергаются «сбоям». Последние приносят пользу небольшим, но шустрым компаниям.

Рам Дасс «Будь здесь и сейчас».

В книге описана духовная трансформация автора, которую он пережил при помощи йоги.

Сюнрю Судзуки «Сознание дзен, сознание начинающего».

Перед нами работа практике медитации дзэн, которая признана одной из наиболее значительных. С ее помощью Джобс концентрировался в самые непростые моменты своей карьеры.

Парамахамса Йогананда «Автобиография йога».

Книга написана йогином Парамаханса Йоганандой в 1946 году – именно с ее помощью в западные страны пришли незнакомые им ранее медитация и йога.

Фрэнсис Лаппе «Диета для маленькой планеты».

Здесь содержатся правила здорового питания и большой выбор рецептов, обеспечивающих организм большим количеством белка без использования мяса.

Джеффри Мур «Внутри торнадо».

Это практически дорожная карта маркетологов, которые стремятся привлекать клиентов.

Эндрю Гроув «Выживают только параноики».

Данную книгу считают практически лучшей среди тех, где рассказывается «Как я это сделал, и вы тоже можете». Ее автор – успешный генеральный директор. Подход Гроува отличается тем, что он проводит глубокий анализ как своих побед, так и промахов.

Вариант 4

Перемены подразумевают изменения, происходящие в человеке и окружающем его мире. Жизнь меняется независимо от желания человека. Изменяющиеся обстоятельства оказывают влияние на характер, образ жизни, мировоззрение. Если человек не развивается, то он деградирует. Деградация подразумевает изменения к худшему, но все равно это перемены. Жизнь и перемены – это взаимосвязанные понятия. Одно без другого не существует. В качестве примеров я возьму образы из художественных произведений.

Самый известный герой русской литературы, который боялся перемен и любых изменений, Обломов. Герой одноименного романа И. А. Гончарова сетовал по поводу того, что жизнь «трогает». То староста из деревни пишет о проблемах, то с квартиры потребовали съезжать. И как Илья Ильич не отгораживался от жизни, она не стояла на месте, ее изменения касались и его. Обломов месяцами не выходил из дома. Он лежал на своем любимом диване и строил планы, мечтал об идеальной спокойной жизни. Несколько лет он думал о том, какие изменения устроить в родовом имении. Он только мечтал, заниматься воплощением проектов в жизнь он не хотел. Обломов не ходил на службу, не посещал балов, вечеров. Его устраивала тихая жизнь в четырех стенах. Лишь однажды всколыхнулась его жизнь, когда он познакомился с Ольгой Ильинской. После разрыва с ней он окончательно успокоился, и его жизнь потекла медленно и однообразно. Илья Ильич достиг предела мечтаний в доме вдовы Пшеницыной. После того как герой встретился  этой женщиной, Гончаров не упоминает о его мечтах. Возможно, Илья Ильич, поселившись в тихой гавани, перестал даже мечтать. Совсем без перемен жить невозможно. Жизнь идет по своим законам, постоянно изменяясь. От человека зависит, какими будут эти изменения.

Герой поэмы Н. В. Гоголя «Мертвые души» Степан Плюшкин пустил жизнь на самотек. Он не заботился о переменах к лучшему, поэтому пошел по пути деградации. Автор знакомит нас с биографией героя. У него были жена, дети, но он не дорожил отношениями с родными людьми и остался один. Плюшкин был бережливым хозяином, со временем его бережливость превратилась в безграничную скупость. Он, пожалуй, и сам не заметил, как это произошло, как из рачительного хозяина он превратился в отвратительного скрягу. Постепенно имение ветшало, крестьяне нищали. В закромах Плюшкина гнили продукты, а его крестьяне были голодными и раздетыми. Ключи от амбаров он постоянно носит при себе, опасаясь, чтобы его не обокрали.  Сам помещик потерял человеческий облик. По его внешнему виду сложно было определить, к какому полу он принадлежит. Он одет в старые, заношенные вещи, в доме царит запустение. Его имение можно сравнить с логовом паука, в котором постепенно все затягивается паутинами. Казалось бы, сам Плюшкин делал все, чтобы в его мире ничего не менялось, но это невозможно. Человек решает, какие энергии будут властвовать в его жизни, созидательные или разрушительные. Плюшкин в своих попытках сохранить свои богатства для себя одного, позволяет времени все разрушить. Мир героя постоянно изменяется, все вокруг дряхлеет, рушится, в том числе и он сам.

Таким образом, как бы человек ни стремился оградить свой мир от изменений, ему это не удастся. Изменения происходят на разных уровнях. Человек меняется физически, эмоционально, морально. Главный закон жизни состоит в движении, а движение подразумевает перемены.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Проблема социальная или медицинская?

Синдром выгорания сначала возник как социальная, а не медицинская проблема. 

Теоретическая модель синдрома выгорания с акцентом на социальные и личные этиологические причины начала разрабатываться в середине 1970-х годов. Феномен синдрома выгорания был впервые описан американским психологом Гербертом Фройндбергером. Специалист подчеркивал, что эта проблема может затронуть кого угодно – карьеристов, знаменитостей, работодателей и простых рабочих. А поскольку утомляемость – это нормальная физиологическая реакция на переутомление, она не считается болезнью. 

Синдром выгорания и сейчас иногда используется как бытовой термин, хотя в МКБ-10 патология кодируется Z73.0. Сегодняшний быстрый и активный образ жизни, бессонные ночи, неправильное питание, стресс на работе заставляют чувствовать себя усталым, истощенным, неспособным сконцентрироваться. В итоге человек приобретает целый набор болезненных состояний. Синдром выгорания медленно, но уверенно превращается в медицинскую патологию.

Определите, что вам интересно

Итак, вы продолжаете работать в привычном офисе. Подумайте, хотите ли вы работать там же еще несколько лет. Определитесь: есть ли у вас перспективы на этом месте и устраивают ли они вас. Если не устраивают, подумайте, чего вообще хотите.

Вероятно, вы поняли, что в своей профессии достигли потолка и вам хочется попробовать силы в новой сфере деятельности: например, перейти из маркетинга в дизайн. Может быть, вам интересно смежное направление: так, программисты часто из frontend переходят в backend или мобильную разработку, а SMM-специалисты учатся настраивать таргетированную рекламу.

Если вы только начинаете изучать рынок, определиться бывает сложно, но вы можете проанализировать тренды. Сейчас есть немало рейтингов профессий, на которые растет спрос.

Выпишите все подходящие вам варианты. Составьте список рабочих задач, которые были бы вам интересны. Изучите, какие навыки вам понадобятся для работы по выбранным направлениям. Посмотрите на описания вакансий, предложения образовательных компаний: чему конкретно они обучают по этим профессиям.

Когда проделаете всё это, перспективы станут более понятными. Вы сможете определиться, нужно ли вам дополнительное обучение. Если да, то какое. С этого вы сможете начать: чтобы учиться, увольняться не надо — есть время подготовиться к переменам.

Как организовывать досуг

Лучший отдых — это не безделье, как почему-то продолжают думать многие люди, а смена деятельности. Потакание своей лени и пролистывание социальных сетей не дадут тебе ощущения, что ты перезагрузился и готов продолжать работать. Но как только ты всерьез займешься организацией своего досуга, ты заметишь позитивные изменения: начнешь реже утомляться, избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо, будешь развиваться в хобби и т. д.

1. Уделяй минимум полчаса в день на свое хобби

Неважно, что заставляет тебя отвлечься от работы и решения насущных проблем — игра на гитаре, походы в тренажерный зал или процесс приготовления новых блюд. Если у тебя есть такое занятие, постарайся приложить все усилия к тому, чтобы находить на него хотя бы полчаса в день

Сначала может показаться, что этого времени слишком мало, но главное — это выработать привычку тратить ресурсы на что-то приятное.

Сколько бы дел у тебя ни было, приходя с работы, обязательно позволяй себе отдохнуть за любимым занятием. Вскоре ты заметишь, что постепенно избавляешься от рутины и начинаешь ставить перед собой новые цели, никак не связанные с работой.

2. Заставляй себя пробовать что-то новое

Может звучать жестоко, но ты должен заставлять себя пробовать что-то новое: ходить в новые места, изучать что-то, что тебя давно привлекало, менять что-то в себе. Если ты постоянно работаешь, скорее всего, твоя жизнь — это скучнейшая рутина и каждый следующий твой день ничем не отличается от предыдущего. Тебе нужно разорвать этот порочный круг, а сделать это можно только инициировав хоть какие-то изменения вокруг себя или в себе.

Необязательно полностью менять свои хобби, внешность или окружение. Достаточно просто зайти по пути на работу в другую кофейню, пойти прогуляться вечером в незнакомое место или заказать еду, которую ты никогда не пробовал вместо привычной пиццы или бургеров.

3. Трать деньги на впечатления

Ты живешь, чтобы работать, или все-таки работаешь, чтобы жить? Вот на какой вопрос ты должен честно ответить. Деньги, которые ты зарабатываешь, не должны идти только на полезные вещи. В таком случае у тебя не будет никакого морального удовлетворения от своей зарплаты и твоя мотивация работать будет снижаться.

Учись тратить деньги на впечатления — ходи на концерты любимых исполнителей, смотри долгожданные премьеры в кино на большом экране, планируй хотя бы небольшие поездки в другие города к друзьям или просто так. Именно такие моменты твоей жизни позволяют тебе почувствовать себя максимально живым и счастливым.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий